Technologie

Productivity-Killer SocialMedia.

Social Media ist gut mit gesalzenen Nüssen zu vergleichen. Einmal angefangen kann man nicht mehr aufhören.

Das Problem bei allen Social-Media-Plattformen ist, dass sie uns buchstäblich dazu bringen, Inhalte zu konsumieren. Aber es ist nicht unsere Schuld. Schuld daran ist das Dopamin, die Antwort der Evolution, die uns dazu bringt, ständig nach neuen Dingen in unserer Umgebung zu suchen. Es ist die Art und Weise der Natur, uns mit der Welt um uns herum zu beschäftigen.

Jetzt wird Dopamin als Teil unseres „Mangel“ -Systems produziert. Dieses System ist tatsächlich vom „Liking“ -System getrennt, das durch natürliche Opioide, d. H. Endorphine, gesteuert wird. Das Dopamin ermutigt Sie, aktiv zu sein, während das Opioid ein Gefühl der Befriedigung fördert und theoretisch Ihren Wunsch, aktiv zu sein, unterbricht.

Wenn Ihr gewünschtes System jedoch nicht von Zeit zu Zeit heruntergefahren wird, können Sie in einer endlosen Rückkopplungsschleife stecken bleiben, in der Sie nach neuen Dingen suchen und nach ihnen suchen möchten. Auf diese Weise werden wir von der Hektik begeistert, die entsteht, wenn wir die ständigen Aktualisierungen überprüfen, Nachrichten senden und empfangen, Kommentare mögen und die nächste Interaktion vorwegnehmen.
Hier geraten die meisten von uns in Schwierigkeiten …

Größte Gefahr für Freiberufler

Freiberufler sind besonders anfällig für die Anziehungskraft sozialer Medien, weil sie: 1) nicht über die externe Struktur verfügen, die sie normalerweise beschäftigt, z. B. in einem Unternehmensumfeld; und 2) sich oft isoliert und einsam fühlen.

Studien zeigen, dass der Durchschnittsamerikaner ungefähr 80-mal am Tag telefoniert, etwa alle 12 Minuten während der Wachstunden. Ungefähr 10% von uns überprüfen unsere Telefone alle 4 Minuten. Es überrascht nicht, dass Millennials fast 2-mal so oft telefonieren – bis zu 150-mal am Tag.

Ob wir es zugeben oder nicht, Sie, ich, alle – wir sind in der „Dopamin-gesteuerten Feedback-Schleife“ der sozialen Medien gefangen und es ist ein harter Kampf, diesen Kreislauf zu verlassen. Vergessen Sie nicht, dass diese Technologien von Aufmerksamkeitsingenieuren entwickelt wurden, um das Engagement der Mitglieder zu fördern.

Die ständige Ablenkung ist ein absoluter Produktivitätskiller. Und wenn Sie als unabhängiger Unternehmer für sich selbst arbeiten, wirkt sich dies auf Ihr Endergebnis aus.

Ein wichtigerer Punkt ist, dass diese Art von ständigen Ablenkungen unsere Fähigkeit zum tiefen, konzentrierten Denken hemmen – etwas, das für die meisten Schriftsteller von entscheidender Bedeutung ist, wenn wir versuchen, die Punkte in unserem Inhalt oder unserer Forschung zu verbinden.

Nun werden einige sagen:“Ich brauche soziale Medien für mein Geschäft.“ Bitte Bedenken Sie: In seinem Buch Deep Work argumentiert der Professor und Informatiker Dr. Cal Newport, dass das Produzieren seltener und wertvoller Arbeiten wirklich das rentabelste auf dem Markt ist. Was der Markt und die Wirtschaft NICHT belohnen, sind Dinge, die leicht zu replizieren sind und einen geringen Wert erzeugen. (Als freiberuflicher Schriftsteller möchten Sie auf jeden Fall in der seltenen und wertvollen Kategorie sein.)

Darüber hinaus argumentiert Dr. Newport, dass es Ihre Konzentrationsfähigkeit dauerhaft verringern kann, wenn Sie einen großen Teil Ihres Tages in fragmentierter Aufmerksamkeit verbringen (d. H. Wenn Sie E-Mails / soziale Medien abrufen). Mit anderen Worten, Ihre fragmentierte Aufmerksamkeit kann Ihre Fähigkeit, tiefgreifende, konzentrierte Arbeit zu leisten, dauerhaft beeinträchtigen – die Art von Arbeit, die notwendig ist, um sich auf dem heutigen Wettbewerbsmarkt abzuheben.

Als Freiberufler müssen wir Verwalter unserer Zeit sein. Wenn Sie auf der Basis von Projektgebühren und nicht auf der Basis eines Stundensatzes arbeiten, ist es unbedingt erforderlich, dass Sie Ihr volles Potenzial ausschöpfen. Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, Ihren normalen Stundensatz zu verdoppeln oder zu verdreifachen, wenn Sie effizienter arbeiten. Noch wichtiger ist, dass Sie dadurch mehr Zeit für die anderen Aufgaben haben, die Sie gerne ausführen. Ist das nicht einer der Gründe, warum Sie als Freiberufler angefangen haben?

Wenn wir abgelenkt sind, geschieht nichts schnell oder einfach.
Hier ist eine Herausforderung für Sie: Deaktivieren Sie alle Benachrichtigungen während der Arbeitszeit.

Ist es eine Herausforderung? Ja.

Kann es gemacht werden? Ja.

Was gibt Ihnen ein besseres Erfolgserlebnis: Das checken Ihrer Social Media Kanäle oder das Projekt schneller zu beenden, damit Sie die Arbeit für den Nachmittag abblasen können? Sie entscheiden.
Zu extrem? Hier sind einige andere Taktiken, die Ihnen helfen könnten, in eine Zone ohne soziale Medien einzusteigen.

3 einfache Lösungen zur Steigerung Ihrer Produktivität:

1. Toggl
Lassen Sie uns zunächst überprüfen, mit was Sie Ihre Zeit verbrauchen. Wenn Sie es nicht genau wissen, probieren Sie Toggl aus – eine kostenlose Zeiterfassungssoftware, mit der Sie die Zeit nach Projekten oder Kunden auf Knopfdruck erfassen können. Eine coole Option in Toggl ist die Timeline-Funktion, mit der alle Website- und Programmverwendungen aufgezeichnet werden, die 10 Sekunden oder länger angezeigt werden.

2. Pomodoro-Methode
Probieren Sie die Pomodoro-Methode aus, die Sie zu 25 Minuten ununterbrochener, hyperfokussierter Arbeit und anschließend 5 Minuten Freizeit auffordert. Diese Technik kann Ihnen sicherlich dabei helfen, Ihr Aufmerksamkeitsvermögen zu steigern, wenn Sie feststellen, dass es nicht dort ist, wo Sie es gerne hätten. Stellen Sie einen Timer auf Ihrem Telefon oder einer Online-Site. Diese Methode eignet sich auch hervorragend, wenn Sie nach dem Sitzen eine Erinnerung benötigen, um aufzustehen und sich bewegen.

3. Zeitsperre
Die Verwendung der Pomodoro-Methode ist eine gute Ergänzung zu meinem bevorzugten Produktivitäts-Hack, um den Workflow zu erhöhen – Zeitblockierung. Das Grundprinzip ist, dass Sie im Laufe des Tages viel Zeit darauf verwenden, eine bestimmte Aufgabe nach der anderen zu erledigen – Multitasking ist nicht mehr möglich. Wenn Sie also wissen, dass Sie morgens ein produktiverer Schriftsteller sind, weisen Sie 9 bis 11 Uhr nur dem Schreiben zu. Speichern Sie weniger wichtige Aufgaben (Bearbeiten, Abrufen von E-Mails, Buchhaltung) für andere Tageszeiten, wenn Sie wissen, dass Sie eher abgelenkt werden.

Ein Kommentar

  • Flavia

    Soziale Medien können aber auch professionell für die freiberufliche Arbeit benutzt werden. Ich denke, eine Zeitverschwendung kann immer passieren und soziale Medien sind nicht unbedingt zu schulden