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ASMR.

Viele Menschen werden sofort von sanften Berührungen oder einem sanften Gesang im Ohr beruhigt. Obwohl die Wissenschaft es noch nicht bewiesen hat, könnte diese beruhigende Erfahrung tatsächlich einen Namen haben.

Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) ist eine körperliche Empfindung, die durch ein Kribbeln gekennzeichnet ist, das typischerweise an der Kopfhaut beginnt und dann die Wirbelsäule hinuntergeht. Es kann durch auditive, visuelle oder Berührungsreize ausgelöst werden, durch die der Körper auf eine Art und Weise reagiert, die das zentrale Nervensystem beruhigt.

Denken Sie an die Gänsehaut, die Sie bekommen könnten, wenn Ihnen jemand ins Ohr flüstert. Das ist ASMR.

Experten Meinungen

Die meisten Experten führen das entspannende Gefühl von ASMR auf die Freisetzung von Endorphinen zurück, ein Hormon im Gehirn, welches Glücksgefühle hervorruft. Die Auslöser sind für jede Person unterschiedlich – Flüstern, Klopfen, Scratchen, Blättern, usw. Die Vorteile könnten tiefgreifend sein.

Dr. Richard glaubt, dass ASMR die verstärkte Art und Weise ist, wie unser Gehirn uns wissen lässt, dass wir in Sicherheit sind, und in Anwesenheit von Menschen, die für uns sorgen. Es wurde bereits gezeigt, dass ASMR Angstzustände, Depressionen und Schlaflosigkeit reduziert. Eine kürzlich durchgeführte Studie legt auch nahe, dass die Verwendung von ASMR als Hintergrundmusik während des Studiums oder des Schreibens von Prüfungen ängstliche Schüler beruhigen und ihnen helfen kann, ihr akademisches Potenzial und ihre Kreativität zu optimieren.

YouTube Hype ASMR

Der Experte empfiehlt, das reale ASMR durch Online-Videos mit virtuellem ASMR zu ergänzen, um zusätzliche Vorteile zu erzielen. Obwohl mehr Forschung erforderlich ist, um herauszufinden, wie virtuelles ASMR für ein gesünderes Leben optimiert werden kann.

Ein guter Anfang ist auf YouTube, wo ganze Kanäle und Wiedergabelisten dem Thema ASMR gewidmet sind. Mit Bürsten, Handtüchern, Holz und vielen anderen Gegenständen und Materialien wird versucht entspannende und beruhigende Klänge zu erzeugen. Laut „ASMR You Ready“ hilft es vielen Menschen besser einzuschlafen und eine ruhigere Nacht zu verbringen. Virtuelles oder aufgenommenes ASMR zur Nachtzeit sollte, wie die meisten Podcasts, nur aus Ton bestehen. Bildschirmbeleuchtung und interessante Bilder lenken ab und bewirken Gegenteiliges.

Besser Lernen

Für den Tagesvorteil sind ASMR-Videos, die das Lernen kombinieren, am vorteilhaftesten, so Dr. Richard. „Dies war möglicherweise ein Teil des Aufrufs der Neighborhood TV-Show von Mr. Rogers. Mr Rogers hatte eine sehr sanfte und fürsorgliche Haltung, die für Zuschauer jeden Alters entspannend war. “ Die Erfahrungen mit ASMR sind noch nicht bewiesen. Frühere Forschungen auf diesem Gebiet deuten darauf hin, dass es für uns alle von erheblichem Nutzen sein könnte.

Zusammengefasst kann gesagt werden: ASMR macht den Kopf frei. Die Vorteile dadurch liegen auf der Hand. Einerseits kann somit die Produktivität gesteigert werden, was vor allem bei langen Working-Sessions hilfreich sein kann, andererseits hilft es Ihnen zu entspannen und man somit gut erholt und voller Energie in den nächsten Tag starten kann.

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